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  1. ¿Presentas sangrado abundante por más de siete días?
  2. ¿Cambias el tampón o la toalla higiénica varias veces al día y durante la noche?
  3. ¿Organizas tu vida en torno a tu sangrado menstrual? Por ejemplo, sales menos, no haces deporte, tienes poca actividad social, etcétera.
  4. ¿Experimentas dolor y/o cólicos que limitan tus actividades cotidianas?
  5. ¿Tienes la sensación de “escurrimientos”?
  6. ¿Manchas tu ropa íntima aún cuando tienes la protección sanitaria?
  7. ¿Arrojas coágulos grandes durante tu periodo?
  8. ¿Te preocupa tener algún accidente relacionado con el SMA?
  9. ¿Acostumbras llevar ropa extra al trabajo o tienes productos sanitarios de más siempre a la mano?
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A través de estas preguntas podrás descubrir si estás presentando sangrado menstrual abundante (SMA), el cual puede a largo plazo provocar estados de fatiga crónica, anemia, ansiedad y depresión, alterando tu calidad de vida de manera importante. La incidencia en nuestro país En México cerca de tres de cada diez mujeres en edad reproductiva sufren cada mes sangrado menstrual abundante, condición definida como el aumento en la cantidad de flujo menstrual con una duración igual o mayor a ocho días, y con una pérdida sanguínea superior a los 80 mililitros, que se acompaña de dolor pélvico y presencia de coágulos. El SMA es considerado entre los motivos más frecuentes de consulta ginecológica. Dado su carácter prolongado e impredecible, no sólo exige un mayor cuidado higiénico sino que también provoca incomodidad y estrés a la mujer. 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La utilización de los protectores se recomienda de manera diaria como parte de la rutina de higiene íntima, así mismo antes y después del ciclo menstrual pueden ser de gran utilidad porque el sangrado es mínimo. ¿Cómo debes utilizarlos? Los protectores diarios han evolucionado mucho en las últimas décadas. El material es mucho más absorbente, la película que recubre la superficie que entra en contacto con la piel de la Zona V es hipoalergénica, también el formato y los tamaños son actualmente más adecuados para cada etapa de la vida de la mujer. Los protectores deben cambiarse tres veces al día como mínimo para permitir que exista una adecuada higiene y ventilación, evitando el que se predispongan a infecciones y malos olores. ¿Tiene desventajas utilizarlos? Son varios los factores involucrados en las infecciones vaginales y urinarias, no se trata exclusivamente del uso de protectores diarios. 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Existen en el mercado diferentes tipos de tampones, casi todos están hechos  de algodón, rayón o una combinación de ambos materiales. Pueden tener aplicadores de cartón , plástico o aplicadores extensibles. El grosor del tampón varia dependiendo del grado de absorción que tenga. ¿Cómo debemos usarlo? Para colocar el tampón debes lavarte las manos, adquirir una posición cómoda para insertarlo, ya sea sentada sobre el escusado con las rodillas separadas o parada, el tampón cuenta con un tubo externo y un tubo interno, al sacar del empaque debes tirar hacia abajo el tubo interno y separar con una mano los labios vaginales e introducir vía vaginal el tubo externo del tampón en toda su longitud. Con el dedo índice empuja el tubo interno a través del tubo externo que está dentro de la vagina. Una vez que el tubo interno esté dentro de la vagina, utiliza el dedo índice y pulgar para retirar el aplicador (tubo externo), verificando que el hilo del tampón quede por fuera de la vagina para poder retirarlo posteriormente tirando de él. Para más información sobre cómo colocarlos, te invitamos a consultar nuestra guía, dando clic aquí. ¿Cada cuándo se debe cambiar el tampón? Es muy importante que el tampón vaginal sea cambiado cada 4-6 horas, ya que si sobrepasas ese tiempo pierde la capacidad de absorción y puede ser frecuente la aparición de infecciones vaginales, favoreciendo un ambiente adecuado para el crecimiento de bacterias como staphylococcus aureus. Así mismo, el cambio correcto del tampón nos mantendrá más secas y libres de incomodidades. ¿Qué hacer si se atora el tampón? El tampón vaginal cuenta con un hilo que sobresale de la vagina. Al jalar de él, el tampón sale de la cavidad vaginal; si llegara a romperse el hilo y se dificultara la extracción puedes utilizar tus dedos índice y pulgar para tirar del mismo tampón. Si no fuera exitoso este método, es importante que acudas con tu ginecólogo para que bajo una revisión médica pueda retirar el tampón sin lastimarte. ¿Cuáles son las ventajas de utilizar el tampón? Las ventajas que nos da utilizarlos sin duda es la libertad que nos brinda para poder realizar actividades acuáticas si estamos en el ciclo menstrual, así como utilizar ropa interior de tanga o algunos pantalones ajustados. Nos mantiene muchos mas secas y con mejor higiene por no estar en contacto la zona V con el sangrado. ¿Cuáles son las desventajas? Para algunas mujeres les resulta muy incómodo la colocación de los tampones, pero puede perderse eso al practicar su colocación ya que es muy sencilla. 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  • Ve al baño y protégete con varias toallas de papel mientras consigues que te presten una toalla femenina (siempre habrá alguna amiga que tenga una que le sobre).
  • Para evitar sustos, siempre guarda en tu bolsa un par de toallas, especialmente cuando “tus días” se acerquen.
  • No tienes que usar las mismas toallas durante todo tu periodo. Usa toallas nocturnas en los días de mayor flujo (que suelen ser los dos primeros); después cámbialas por unas para flujo normal y moderado y termina con pantiprotectores para los últimos días.
  • Cambia tu toalla femenina cada vez que lo necesites.
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