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  1. Té de manzanilla: Es ideal para relajarte y liberarte de la ansiedad. Verás que con una tacita caerás rendida en los brazos de morfeo.
 
  1. Yoga y meditación: Este ejercicio es ideal para ayudarte a conciliar el sueño, además te ayuda muchísimo cuando estás en tus días ya que alivia el malestar y los cólicos menstruales. Puedes probar estiramientos de yoga en la cama, seguido de una meditación simple, sólo cierra los ojos y de 5 a 10 minutos haz ejercicios de respiración, ¡créenos sentirás la diferencia!
 
  1. Aromaterapia: Crear un ambiente de relajación es lo ideal para tener un buen descanso. En este caso, la lavanda es la clave, se ha demostrado que ayuda a caer en un sueño tranquilo. Busca un aerosol o esencia de lavanda y rocía sobre tu almohada durante las noches, es económico y no-tóxico.
 
  1. Darse un baño con agua tibia: Te ayudará a relajar los músculos y liberarte del estrés.
 
  1. Dormir con la protección adecuada: Es indiscutible que para tener un buen descanso es necesario dormir con la protección adecuada para evitar cualquier derrame o escurrimiento. 
Por eso Saba trae para ti: Saba Buenas Noches Extra, una toalla extra ancha en la parte trasera y extra cómoda que te ayudará a evitar manchas, dándote la seguridad de que tendrás un despertar con el que podrás seguir #SoñandoDespierta.   Y si eres de las que se mueve mucho al dormir, despreocúpate, si la colocas adecuadamente estarás protegida toda la noche. BuenasNoches_Extra

Elige sentirte cómoda, elige Saba.

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  1. Si tienes problemas de insomnio, evita los excitantes como el café, bebidas azucaradas y chocolate a partir de las 4 de la tarde.
  2. Practicar deporte regularmente ayuda a dormir mejor siempre que se haga antes de las 20 hrs. Hacer ejercicio por la noche estimula nuestro cerebro y dificulta conciliación del sueño.
  3. El contacto con el sol diario mejora la calidad del sueño por lo que deberíamos exponernos a él cada día unos minutos.
  4. Si estás en tu periodo debes utilizar la protección adecuada para sentirte cómoda durante toda la noche.
Porque queremos que tengas un buen descanso y días increíbles, ahora también contamos con Saba Buenas Noches Extra. Su barreras anti-escurrimiento, su cubierta suave y su rápida absorción te ayudarán a tener un mejor descanso para que duermas mucho más cómoda y segura y vivas cada día al máximo. Buenas-Noches-Extra-8's_SC Descubre más aquí: http://www.saba.com.mx/buenas-noches-dias-productivos/" ["post_title"]=> string(27) "¿Preocupaciones al dormir?" 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Por eso Saba Buenas Noches, cuenta con barreras anti-escurrimiento que te permitirán sentirte mas libre y con mayor confianza esas noches en las que nos movemos sin darnos cuenta. Cuenta con una cubierta de Vitamina E que nos ayuda a sentirnos más suaves y protegidas en la Zona V. Definitivamente contar con opciones tan completas como Saba Buenas Noches, permite sentirnos con mayor confianza durante la noche y poder despertar al 100% para todas las actividades que vamos a realizar. Gracias a su rápida absorción podemos evitar accidentes y tener un descanso completo dejando a Saba el cuidado y preocupación de esas noches en "esos días". 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Lo único realmente importante es saber que deben ser cambiados mínimo tres veces al día para evitar malos olores o humead en la Zona V. ¿Qué consejos debemos tomar en cuenta? Debes verificar que los protectores que uses sean respirables, sin cubierta plástica y que sea porosa, ya que la Zona V, es una área que guarda mucha humedad y puede predisponer infecciones vaginales. Recordar cambiarlos mínimo 3 veces al día o cada 4 a 6 horas. Realizar una higiene íntima correcta, con lavado de manos antes de colocar los protectores y la utilización de toallitas húmedas para la Zona V durante todo el día.  ¿Pueden ocasionar infecciones vaginales? Existen muchos factores que ocasionan infecciones vaginales, la Zona V es un área húmeda y con dificultad en la ventilación, el cambio del pH vaginal puede considerarse predisponente. 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Te mantendrá mucho mas fresca y cómoda, favorecerá un ambiente estable en la Zona V para evitar infecciones vaginales, al no contener aromas ni colorantes la piel de la Zona V se mantiene más saludable y libre de irritación. Los componentes naturales de la fórmula ayudan a eliminar malos olores. ¿Cada cuándo utilizarlo? La utilización del jabón íntimo debe realizarse de manera diaria durante el baño. Es recomendable utilizar un jabón íntimo especifico para la Zona V y no el jabón corporal. Los jabones corporales cambian tu pH e irritan esta zona tan delicada y puede causar infecciones. ¿Puedo usar el jabón íntimo mientras estoy en mi periodo? Es una excelente opción para cuando estás en tu periodo menstrual. Si el jabón íntimo tiene agua termal ayuda a desinflamar, regenerar e hidratar. ¿Desde que edad puedo utilizarlo? El jabón intimo puede utilizarse en el momento que tu lo decidas, los beneficios de su composición son mayores, particularmente cuando inicias el ciclo menstrual es una excelente opción ya que en este momento puede modificarse el PH vaginal de manera normal por el sangrado, así mismo la sangre es un medio de cultivo, así que tener un cuidado especial es favorable. ¿Cómo realizar la higiene íntima? El uso del jabón íntimo es de manera externa en todos los órganos de la Zona V enjuagando posteriormente con abundante agua, recuerda no utilizarlo de manera interna. El utilizar jabones irritantes o con perfume alteran el pH vaginal." 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De acuerdo con los especialistas, lo que haces antes de ir a dormir importa. La música, temperatura, estado mental, lo que comes, las conversaciones, todo tendrá un impacto en tu sueño. 4. Cambios hormonales. En el caso de las mujeres, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona que acompañan los síntomas del periodo premenstrual, provocan pérdida del sueño. Un baño caliente aproximadamente dos horas antes de dormir ayuda a que los síntomas molestos disminuyan. 5. Estar en tu periodo. Las experiencias del sueño de las mujeres varían mucho durante el ciclo menstrual. Sin embargo, hay muchas formas de tener un buen descanso. La clave es: hacer ejercicio regularmente, evitar alimentos y bebidas altas en azúcar y tener una protección nocturna adecuada. Y para una protección nocturna adecuada… Saba Buenas Noches Extra, es una toalla con extra ajuste y cómo su nombre lo dice, es extra cómoda. Buenas-Noches-Extra-8's_SC Cuenta con Barreras anti-escurrimiento, Vitamina E, cubierta suave, rápida absorción, extra ajuste y diferente forma adelante y atrás para que evites cualquier tipo de escurrimiento. Además te acompaña en esas noches para que duermas mucho más cómoda, segura y vivas cada día al máximo. 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