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  • Periodicidad,
  • Intensidad
  • Duración.
La periodicidad corresponde a la fecha de aparición de la menstruación, la cual se presenta cada 21 o 35 días normalmente. La intensidad corresponde a la cantidad de sangre eliminada durante la menstruación que va de 30 a 80 ml. La duración corresponde a los días que duran las pérdidas sanguíneas menstruales, que normalmente es de tres a siete días. Dentro de las alteraciones en el ciclo menstrual tenemos: Sangrado ovulatorio: Es un sangrado muy escaso a mitad del ciclo, durante la ovulación,  de color marrón, debido a insuficiencia estrogénica con descamación parcial del endometrio, no requiere tratamiento alguno. Polimenorrea (duración de la menstruación por más de 7 días), Oligomenorrea ( ciclos de menos de 3 días) , Opsomenorrea ( ciclos presentados en intervalos mayores de 35 días), Proiomenorrea (presencia de ciclos en intervalos menores de 21 días), hipermenorrea (reglas muy abundantes, más de 80 ml/ciclo), Hipomenorrea (disminución de la cantidad de sangrado). Todas estas alteraciones deben ser estudiadas y manejadas individualmente. ¿Cómo elegir la toalla adecuada en esos días ? Debes valorar las características, duración y cantidad del ciclo menstrual, dependiendo de eso podrás elegir la mejor toalla para tus necesidades y, para ello, es importante tener en cuenta lo siguiente: Espesor: Una menstruación escasa amerita una toalla más delgada. Actualmente las toallas sanitarias delgadas pueden ser bastante absorbentes. Por lo general, son más cómodas al momento de sentarte e incluso puedes olvidar que llevas puesta una. Absorbencia: Puedes elegir entre la clasificación (leve, moderado o abundante). Forma y Estilo: Hay diferentes formas de toalla para acoplarse a tu ropa interior y longitudes, con alas y sin alas. Las toallas sanitarias con alas tienen piezas pequeñas adhesivas que se adhieren a tu ropa interior. Es recomendable mantener aisladas las toallas sanitarias perfumadas ya que puede crear irritación en la piel de la Zona V. Ahora sí, tomando en cuenta estos consejos podrás elegir de mejor manera las toallas sanitarias cuando se presente tu ciclo menstrual." ["post_title"]=> string(56) "¿Cómo saber que el flujo durante mi periodo es normal?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(52) "como-saber-que-el-flujo-durante-mi-periodo-es-normal" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2016-05-14 19:43:35" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2016-05-15 01:43:35" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=3068" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(3) "615" ["filter"]=> string(3) "raw" } [1]=> object(WP_Post)#4048 (24) { ["ID"]=> int(2960) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2015-12-30 16:53:33" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2015-12-30 22:53:33" ["post_content"]=> string(1894) "Aquí te compartimos una lista de las cosas que quizá ya sabías o no, acerca de la menstruación:
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facts menstruación
  • Algunos cólicos son tan dolorosos como las contracciones de parto.
  • Cada mujer tiene una opinión distinta sobre este tema.
  • Nadie ha sido atacada por un tiburón por nadar en el mar durante su periodo.
  • Ni tampoco por un oso....
menstruación
  • Estudios señalan que el periodo es más doloroso durante los meses más fríos del año.
  • Walt Disney hizo una película sobre la menstruación como apoyo educativo para las clases de educación sexual en Estados Unidos.
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  • Puedes quedar embarazada durante tu periodo. Esto es lo primero que deberías saber. Aunque es muy poco probable, no es imposible, así que no utilices a la menstruación como una excusa para no usar protección.
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A mediados de mes, cuando ya se acerca la fecha del periodo, aparecen esos síntomas que te transforman en otra persona. Estás de mal humor, irritable, triste, o con un apetito voraz.

Estos cambios de humor, calambres, hinchazón, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, etc, son signos del síndrome premenstrual (SPM). Lo que comemos en realidad hace una gran diferencia en nuestro cuerpo durante el periodo. Por lo tanto, siempre es mejor tener en cuenta lo que se debe evitar y qué comer durante la menstruación:

*Alimentos a evitar durante el ciclo menstrual

Los cambios hormonales tienden a hacerte sentir hinchada y con hambre. Este es el tiempo, cuando la dieta es la última cosa en tu mente y todo lo que quieres hacer es comer. Evita comer alimentos dulces ya que dará lugar a un aumento rápido en tu nivel de azúcar en la sangre, especialmente durante los cambios de estado de ánimo, reduce el consumo de sal, carnes grasosas y cafeína, ya que fomentan la retención de líquidos y la hinchazón.

*Alimentos para comer durante el ciclo menstrual

Con el fin de reducir el dolor, malestar, irritabilidad, calambres y todo lo que no es bueno durante los períodos, hay que comer de manera saludable. Sí, los alimentos adecuados en el momento oportuno harán una gran diferencia.

Hierro

Comer verduras como las espinacas, acelgas y col, ayudarán a combatir los dolores de cabeza y calambres.

Magnesio

Las lentejas son ricas en magnesio y hierro. También son altas en fibra y proteínas que te ayudarán a sentirse llena, en lugar de desear más alimentos. Igual, te recomendamos comer espinacas, salmón, sardinas y nueces para conseguir tu dosis diaria de este mineral esencial.

Vitamina B

La vitamina B ayuda a liberar serotonina en el cuerpo. La serotonina añade el factor de sentirse bien y reduce los efectos de la depresión y cambios de humor que son comunes durante el periodo. Por lo tanto es recomendable incluir frutas, frutas secas, legumbres y semillas.

Chocolate oscuro

Si tienes mucho antojo de chocolate, la mejor opción es el oscuro; ayuda a reducir los antojos de alimentos y aumentar la producción de serotonina. De este modo, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a satisfacer tu antojo a lo dulce.

La vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a reducir algunos de los síntomas del síndrome premenstrual. Incrementa la circulación y ayuda en la regulación hormonal. Si durante estos días te duelen los senos, la vitamina E alivia el dolor en gran medida. Puedes comer almendras, germen de trigo, huevos y aguacate para obtener la cantidad necesaria de esta vitamina.

Sin duda estos alimentos te ayudarán a aliviar un poco la incomodidad que se siente durante tus días.

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  • Inflamación abdominal
  • Sensibilidad en los senos
  • Estreñimiento o diarrea
  • Aumento del apetito
  • Dolor de cabeza
  • Menor tolerancia al ruido y las luces
Otros síntomas frecuentes:
  • Confusión
  • Dificultad para concentrarse
  • Fatiga
  • Sentimientos de tristeza
  • Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
  • Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí mismo o hacia los demás.
  • Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres)
  • Altibajos en el estado de ánimo
  • Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
  • Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco)
  • Movimientos letárgicos, lentos y perezosos
¿Las causas?
 No se han definido exactamente pero, aunque no se ha demostrado, se cree que los cambios en los niveles de hormonas del cerebro pueden jugar un papel importante. Las mujeres con síndrome premenstrual también pueden responder de manera diferente a estas hormonas." ["post_title"]=> string(42) "¿Sabes qué es el Síndrome Premenstrual?" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(21) "sindrome-premenstrual" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2016-05-14 20:15:30" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2016-05-15 02:15:30" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=2937" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(3) "631" ["filter"]=> string(3) "raw" } [5]=> object(WP_Post)#4168 (24) { ["ID"]=> int(3096) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2015-12-30 12:54:06" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2015-12-30 18:54:06" ["post_content"]=> string(1817) "Año con año las cifras relacionadas con cáncer de mama se vuelven más alarmantes, pues algo está claro, esta enfermedad no distingue edad, raza, religión, estatus económico, ni sector social, por lo que millones de mujeres se ven afectadas en todo el mundo debido a una tardía detección de dicho padecimiento. 1. En México, el cáncer es la 3a. causa de muerte 2. Es la 2a. causa de muerte entre las mujeres de 30 a 58 años. 3. Cada día mueren 14 mujeres por cáncer de mama. 4. 5,000 mujeres fallecen cada año debido a este padecimiento. 5. Cada día en México se detectan 350 casos de cáncer. 6. 1 de cada 4 casos de cáncer detectados en la mujer es de mama o cervicouterino. Es por eso que diferentes organismos se han unido para informar y prevenir a la población para una detección oportuna que puede llegar a salvarles la vida. ¿Sabes cómo realizar una correcta autoexploración de senos? autoexploracion-cancer-de-mama-canipec-2   autoexploracion-cancer-de-mama-canipec-1   Recuerda que es mejor prevenir que lamentar, infórmate,  tú puedes salvarte o salvar una vida. *Fuente: CANIPEC" ["post_title"]=> string(47) "Datos que debes saber sobre el cáncer de mama." ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(4) "open" ["ping_status"]=> string(4) "open" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(45) "datos-que-debes-saber-sobre-el-cancer-de-mama" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2016-05-17 12:02:12" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2016-05-17 18:02:12" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=2905" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(3) "192" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(6) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#4047 (24) { ["ID"]=> int(3103) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2016-01-22 17:19:46" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2016-01-22 23:19:46" ["post_content"]=> string(3256) "Con frecuencia es tema de preocupación saber que cantidad de flujo es normal y que patrón de sangrado debe existir en cada ciclo menstrual. La regla no necesariamente tiene que ser cada 28 días para ser normal, puede tener una diferencia de 21-35 días y una duración entre 3-7 días. Cada mujer tiene su forma particular de menstruar ya que hay variantes de la normalidad las cuales deben ser estudiadas por un médico experto en el tema. Existen diversas alteraciones en cuanto al ciclo menstrual que se describen con tres características importantes:
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