NOVEDADES
object(WP_Query)#1527 (51) { ["query"]=> array(0) { } ["query_vars"]=> array(63) { ["error"]=> string(0) "" ["m"]=> string(0) "" ["p"]=> int(0) ["post_parent"]=> string(0) "" ["subpost"]=> string(0) "" ["subpost_id"]=> string(0) "" ["attachment"]=> string(0) "" ["attachment_id"]=> int(0) ["name"]=> string(0) "" ["static"]=> string(0) "" ["pagename"]=> string(0) "" ["page_id"]=> int(0) ["second"]=> string(0) "" ["minute"]=> string(0) "" ["hour"]=> string(0) "" ["day"]=> int(0) ["monthnum"]=> int(0) ["year"]=> int(0) ["w"]=> int(0) ["category_name"]=> string(0) "" ["tag"]=> string(0) "" ["cat"]=> string(0) "" ["tag_id"]=> string(0) "" ["author"]=> string(0) "" ["author_name"]=> string(0) "" ["feed"]=> string(0) "" ["tb"]=> string(0) "" ["paged"]=> int(0) ["meta_key"]=> string(0) "" ["meta_value"]=> string(0) "" ["preview"]=> string(0) "" ["s"]=> string(0) "" ["sentence"]=> string(0) "" ["title"]=> string(0) "" ["fields"]=> string(0) "" ["menu_order"]=> string(0) "" ["embed"]=> string(0) "" ["category__in"]=> array(0) { } ["category__not_in"]=> array(0) { } ["category__and"]=> array(0) { } ["post__in"]=> array(0) { } ["post__not_in"]=> array(0) { } ["post_name__in"]=> array(0) { } ["tag__in"]=> array(0) { } ["tag__not_in"]=> array(0) { } ["tag__and"]=> array(0) { } ["tag_slug__in"]=> array(0) { } ["tag_slug__and"]=> array(0) { } ["post_parent__in"]=> array(0) { } ["post_parent__not_in"]=> array(0) { } ["author__in"]=> array(0) { } ["author__not_in"]=> array(0) { } ["posts_per_page"]=> int(6) ["post_type"]=> array(1) { [0]=> string(4) "post" } ["ignore_sticky_posts"]=> bool(false) ["suppress_filters"]=> bool(false) ["cache_results"]=> bool(true) ["update_post_term_cache"]=> bool(true) ["update_post_meta_cache"]=> bool(true) ["nopaging"]=> bool(false) ["comments_per_page"]=> string(2) "50" ["no_found_rows"]=> bool(false) ["order"]=> string(4) "DESC" } ["tax_query"]=> object(WP_Tax_Query)#4046 (6) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> string(3) "AND" ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["queried_terms"]=> array(0) { } ["primary_table"]=> string(8) "wp_posts" ["primary_id_column"]=> string(2) "ID" } ["meta_query"]=> object(WP_Meta_Query)#4045 (9) { ["queries"]=> array(0) { } ["relation"]=> NULL ["meta_table"]=> NULL ["meta_id_column"]=> NULL ["primary_table"]=> NULL ["primary_id_column"]=> NULL ["table_aliases":protected]=> array(0) { } ["clauses":protected]=> array(0) { } ["has_or_relation":protected]=> bool(false) } ["date_query"]=> bool(false) ["queried_object"]=> NULL ["queried_object_id"]=> NULL ["request"]=> string(181) "SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID FROM wp_posts WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish') ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 6" ["posts"]=> &array(6) { [0]=> object(WP_Post)#4047 (24) { ["ID"]=> int(5566) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-15 10:16:22" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 16:16:22" ["post_content"]=> string(3807) "Correr a diario para mantenerse en forma puede convertirse en la pasión de algunas chicas que las lleva a competir en maratones pero ¿qué sucede con su rendimiento durante la menstruación?

¿Cómo te beneficia correr durante tu ciclo menstrual?

¡Es muy positivo! Correr puede contribuir a aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual, pues la liberación de endorfinas (causada por el ejercicio) es como un analgésico natural para el organismo y produce una sensación de bienestar, así como buen humor.

Además, en el caso de la retención de líquidos, correr estimula el flujo sanguíneo hacia los riñones y aumenta su tasa de filtración glomerular, es decir, la velocidad a la cual estos órganos separan los desechos de la sangre para eliminar el exceso de agua por medio de la orina.

¿Tu desempeño se puede ver afectado?

Aunque el ritmo puede variar dependiendo de la etapa del ciclo menstrual, pues los niveles de energía varían de acuerdo a los cambios hormonales experimentados por el organismo, esto no es necesariamente malo.

Lleva un registro de tu nivel de energía en cada día de tu ciclo menstrual así como del tipo de entrenamiento que realizaste (considerando también su intensidad), esto te ayudará a tener un plan de entrenamiento en el que, por ejemplo, corras distancias más cortas o con un ritmo más lento cuando sabes que tu pila estará más baja.

Los consejos que no puedes olvidar

No olvides los estiramientos: Los estiramientos además de ayudarte a evitar lesiones, también aflojan los músculos y contribuyen a estimular la circulación sanguínea en la zona pélvica.

Usa la protección adecuada: Los tampones son una opción que te mantiene segura y cómoda al ejercitarte, porque al ir colocados en el interior de tu Zona V absorben el flujo antes de que salga y te dan más libertad de movimiento.

Aquí te damos una guía con un paso a paso de su colocación y también te contamos por qué se mantienen en su lugar independientemente de los movimientos que hagas.

Prepárate para el siguiente periodo: No sólo es importante registrar los entrenamientos y niveles de energía, llevar un registro de todo lo que ocurre durante tus ciclos menstruales, además de ayudarte a predecir cuando comenzará el flujo menstrual, también te permitirá conocer los patrones de los síntomas que experimentas.

Cruza las barreras que te impiden sentirte #CómodaContigo. Y ante cualquier inquietud, consulta a tu ginecólogo.

" ["post_title"]=> string(33) "Correr durante tu ciclo menstrual" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(22) "correr-ciclo-menstrual" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-25 02:36:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-25 08:36:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5566" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [1]=> object(WP_Post)#4048 (24) { ["ID"]=> int(5563) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-15 10:10:14" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 16:10:14" ["post_content"]=> string(4207) "

El Virus del Papiloma Humano (VPH) se asocia con cáncer genital: cervical, vaginal, vulvar, peneano y anal, así como con verrugas genitales. Existen más de 200 serotipos de VPH, de los cuales se ha demostrado que 13 genotipos causan cáncer cervical, de los mas frecuentes el 16 y 18 representan el 66% de cáncer cervical. Aproximadamente el 90% de las verrugas genitales son causadas por tos tipos 6 y 11.

A pesar de las pruebas de tamizaje que existen, como el Papanicoalou, cada vez se detectan cada vez ms casos de cáncer cervical, esto debido a un cribado inadecuado. El Virus del Papiloma Humano también se presenta en varones. El promedio de cáncer anogenital u orofaríngeo en varones por año es de 15.793 y 10.200 (65%) de ellos están asociados con VPH 16 o VPH 1.

La vacunación contra VPH reduce significativamente la incidencia de cáncer hasta en un 56%. La vacunación se recomienda en niños de 11 a 12 años y hasta los 26 años. Para las niñas y los niños que reciben su primera dosis de vacuna contra el VPH antes de los 15 años de edad, sólo se necesitan dos dosis. El momento de aplicación de las dos dosis es 0 (línea de base) y 6-12 meses. Si el intervalo entre las dos dosis es inferior a 5 meses, se recomienda una tercera dosis. Si las niñas o los hombres reciben su primera dosis a los 15 años de edad o más, se necesitan tres dosis y se administran a 0 (línea de base), 1-2 meses después de la primera dosis y 6 meses después de la primera dosis.

La durabilidad de la respuesta inmune (es decir, cuánto tiempo dura la protección) se está monitoreando en estudios a largo plazo, y actualmente no hay indicación para una vacuna de refuerzo.

Los ginecólogos desempeñan un papel importante y deben educar a los padres en la toma de decisiones con respecto a las vacunas para los niños varones y mujeres. Además que juegan un papel crítico en el cuidado de las mujeres y deben evaluar y vacunar a las adolescentes y las mujeres jóvenes con la vacuna contra el VPH durante el período de recuperación (entre 13 y 26 años). La vacunación contra el Virus del Papiloma Humano no está asociada con un inicio temprano de la actividad sexual ni con una mayor incidencia de Infecciones de Transmisión Sexual.

Seguridad de la vacuna

Los datos de seguridad para las vacunas contra el VPH son tranquilizadores. Según el Sistema de notificación de eventos adversos de la vacuna, se han distribuido más de 60 millones de dosis de vacuna contra el VPH desde 2006 y no hay datos que sugieran que haya efectos adversos graves o reacciones adversas relacionadas con la vacunación. Lo esperado es presentar un malestar local leve después de la aplicación en el brazo y que tal incomodidad no es motivo de preocupación.

Educación del paciente, un reto

Las altas tasas de vacunación contra el VPH reducirán la carga de las enfermedades relacionadas con el VPH. Las tasas de vacunación actuales son inaceptablemente bajas. Los estudios han demostrado que las recomendaciones de los médicos desempeñan un papel crucial en la aceptación de la vacunación contra el VPH por los pacientes y los padres de los pacientes.  Es crucial el papel de la vacunación ya que los beneficios son mayores.

Aunque la recomendación es vacunar a la población de riesgo (que no han tenido relaciones sexuales o contacto con el virus), es importante que si ya iniciaste tu vida sexual y no estas protegida con la vacuna también cumplas con el esquema. Ya que al estar en contacto con  algún tipo de VPH disminuye la actividad que pudiera tener en las células y el riesgo de padecer lesiones por este virus.

" ["post_title"]=> string(48) "Vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH)" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(46) "vacuna-contra-el-virus-del-papiloma-humano-vph" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(60) " http://www.saba.com.mx/contra-el-virus-del-papiloma-humano/" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-15 10:10:14" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 16:10:14" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5563" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [2]=> object(WP_Post)#4049 (24) { ["ID"]=> int(5560) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-15 09:52:54" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 15:52:54" ["post_content"]=> string(3782) "

Los Saba Tampones son una opción cómoda y segura que nos mantiene protegidas al practicar nuestras actividades favoritas como correr, bailar o incluso nadar durante nuestro periodo. Esto gracias a que al ir colocados en el interior de la Zona V nos dan más libertad de movimiento.

Además, cada uno tiene un aplicador, formado por 2 tubos de plástico, que hace más sencilla su colocación y permite que los insertes sin tocarlos.

Los Saba Tampones con aplicador compacto son súper prácticos para llevarlos a cualquier parte, como en los bolsillos de tu ropa. Y al absorber el flujo, se amoldan perfecto a la forma de tu cuerpo, evitando que haya algún escape de flujo.

También tienen un hilo resistente que no se rompe, para que puedas cambiarlos sin ningún problema.

¿Puedo usarlos si mi flujo es abundante?

Claro, al igual que las toallas femeninas, tenemos diferentes versiones para diferentes necesidades.

  • Regular, para flujo moderado. Los puedes ubicar porque la absorción se representa con 3 gotitas y su tira es amarilla.
  • Super, para flujo abundante. Los puedes ubicar porque la absorción se representa con 4 gotitas y su tira es verde.
  • Super Plus, para flujo súper abundante. Los puedes ubicar porque la absorción se representa con 5 gotitas y su tira es morada.

¿Cómo debo usar los tampones?

  • Lava tus manos antes de cambiarlos, o límpialas con una toallita húmeda Saba.
  • En esta guía te damos un paso a paso de su colocación, además te recomendamos consultar el instructivo que viene en el interior de cada caja.
  • Deben cambiarse cada 4 a 6 horas y por ningún motivo debes dejarlos más de 8 horas. Claro, dependiendo de tu nivel de flujo, puedes cambiarlos con la frecuencia que necesites, tomando en cuenta estos parámetros.
  • Al retirarlos, procura estar relajada, porque de lo contrario los músculos se pueden tensar, haciendo más difícil la extracción.

Es probable que hayas escuchado cosas como que el tampón se puede salir con el esfuerzo, aquí te compartimos un poquito más de información para que conozcas la realidad detrás de estos mitos.

Cruza las barreras que te impiden sentirte #CómodaContigo.

 " ["post_title"]=> string(56) "La comodidad de los Saba Tampones con aplicador compacto" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(49) "la-comodidad-los-saba-tampones-aplicador-compacto" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-26 11:18:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-26 17:18:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5560" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [3]=> object(WP_Post)#4050 (24) { ["ID"]=> int(5557) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-15 09:41:46" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 15:41:46" ["post_content"]=> string(3656) "

Normalmente la vejiga es estéril, es decir, está libre de bacterias o algún otro agente, por lo que las infecciones urinarias se dan cuando éste organizado es colonizado por algún agente patológico. Lo delicado de este tipo de infecciones es el riesgo que conlleva su transmisión a otros órganos como el riñón, donde pueden ocasionar un daño irreversible.

¿Cuál es la causa de las infecciones urinarias?

Aproximadamente las infecciones urinarias son causadas en un 95% son causadas por un solo microorganismo, y el resto es por infección polimicrobiana. El organismo más frecuente es la Escherichia coli.

Existen factores de riesgo que aumentan la incidencia de las infecciones, como la anatomía femenina, ya que la cercanía del meato uretral, el introito vaginal y el ano es muy corta (alrededor de de 1.5 a 2 centímetros).  La actividad sexual también contribuye ya que el coito puede arrastrar bacterias del introito vaginal o recto al meato uretral. El embarazo hace mas susceptible a la mujer de las infecciones por los cambios que experimenta.

¿Qué sintomatología produce?

Los síntomas son dolor pélvico, dolor o ardor al orinar, acudir más veces de lo normal a orinar, sensación de seguir orinando al final del chorro, orina concentrada y con olor fuerte. Si se presenta fiebre o dolor en la región lumbar puede ser que la infección haya ascendido hacia los riñones, lo que se conoce como pielonefritis.

Para el diagnóstico de una infección es importante acudir a revisión médica, pueden hacerse pruebas rápidas con tiras reactivas que arrojan datos de infección y también a realizar estudios más específicos, como un examen general de orina o un urocultivo, para obtener específicamente el patógeno que origina la infección.

¿Cómo se deben tratar las infecciones urinarias?

Es muy importante no auto medicarse, ya que en la actualidad existen cepas de bacterias resistentes a los antibióticos. Lo ideal es que en base a un urocultivo se dé un manejo específico. También pueden indicarse analgésicos y antisépticos urinarios, con ingesta abundante de líquidos para ayudar a mantener constantemente limpias las vías urinarias.

¿Cómo se pueden prevenir?

  • Mantener una higiene íntima adecuada, limpiando la zona genital de adelante hacia atrás, para evitar  barrer gérmenes del ano al meato uretral.
  • Consumir abundantes líquidos durante el día.
  • Tener una educación vesical, es decir, crear hábitos como orinar con frecuencia ( cada 2 horas desde el momento en que despiertes) para evitar el acumulo de orina en la vejiga.
  • Orinar después de las relaciones sexuales, para así favorecer la eliminación de las bacterias que pudieran llegar a la uretra.
  • Evitar mantener húmeda la zona V, ya que la humedad condiciona riesgo para infecciones.
" ["post_title"]=> string(25) "Las infecciones urinarias" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(25) "las-infecciones-urinarias" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-15 09:41:46" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 15:41:46" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5557" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [4]=> object(WP_Post)#4051 (24) { ["ID"]=> int(5548) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-07 02:37:33" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-07 08:37:33" ["post_content"]=> string(3813) "

El cuidado de nuestra zona íntima es tan importante como el de cualquier otra parte del cuerpo, porque además de que tiene características muy particulares también es más sensible. A continuación te explicamos algunas situaciones que son completamente naturales de la Zona V y las que pueden representar una alerta.

Suda

Al igual que en el resto de tu cuerpo, la piel de tu Zona V también transpira y como en el caso de todas las áreas con vello, este sudor es producido por las glándulas sudoríparas apocrinas. Estas glándulas se activan tanto con el calor como con el estrés y cuando la transpiración entra en contacto con las bacterias presentes en la piel, produce un olor fuerte, sobre todo cuando acabas de ejercitarte. Conoce más al respecto.

Tiene su propio olor

Sí, la Zona V cuenta con una esencia particular que es muy diferente en cada chica y también cambia según la fase del ciclo menstrual, por ejemplo, durante el periodo puede ser metálica. Pero en algunos casos el olor, si viene acompañado por síntomas como comezón o un flujo de apariencia anormal, puede indicar una infección vaginal. Aquí te contamos un poquito más.

Tiene secreciones

La Zona V secreta flujo como parte de su proceso de autolimpieza, aunque su apariencia va cambiando conforme avanza el ciclo menstrual, tiene una coloración de transparente a blanca que al entrar en contacto con el aire se vuelve amarillenta y en ciertos casos puede ser muy abundante. Si su coloración cambia y viene acompañado de mal olor o comezón, es aconsejable consultar a un médico. Conoce más sobre este tema.

… y algunos granitos

Si ves algún bultito en los labios vaginales o en la piel de la vulva, es probable que sólo se trate de un granito o un folículo enterrado como consecuencia de un proceso de depilación. Pero si después de un par de días no desaparece, es mejor descartar que sea un síntoma de algún padecimiento por medio de una evaluación médica. Aquí te contamos otros factores que provocan su aparición.

También provoca comezón

El roce de la piel con algunos fluidos como el sudor, el flujo fisiológico que mencionábamos antes o el flujo menstrual puede provocar que sientas comezón, por eso es importante que además de tener una rutina diaria de cuidado íntimo también mantengas otros hábitos de higiene como cambiar tu toalla con la frecuencia necesaria. Si la comezón persiste o viene acompañada de otros síntomas, acude con tu médico. Conoce otras causas de este síntoma.

Resuelve todas tus dudas sobre la salud de tu Zona V con nuestro ABC de cuidado íntimo.

" ["post_title"]=> string(39) "Características naturales de la Zona V" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(38) "caracteristicas-naturales-de-la-zona-v" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(55) " http://www.saba.com.mx/es-bueno-o-malo-depilar-zona-v/" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-08 03:07:18" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-08 09:07:18" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5548" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } [5]=> object(WP_Post)#4191 (24) { ["ID"]=> int(5544) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-06 10:21:51" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-06 16:21:51" ["post_content"]=> string(4411) "

Puedes tener la sensación de que, como la menstruación es algo que sólo ocurre en determinados días del mes, sólo entonces debes observar lo que le sucede a tu cuerpo. La realidad es que cada día tu organismo se ve sometido a cambios en sus niveles hormonales, por lo que tus hábitos también afectan el comportamiento de tus ciclos menstruales.

Lo que comes

Aunque no hay comidas que representen algún riesgo si las consumes durante la menstruación, la frase aliméntate sanamente tiene mucha importancia. Esto porque al comer cosas con mucha sal o grasa, puedes empeorar ciertos síntomas típicos del Síndrome Premenstrual, como la retención de líquidos o, en el caso de las cosas dulces, después pueden provocarte fatiga.

Si lo que te preocupa son los antojos, que parecen incontrolables, aquí te platicamos a qué se deben y cómo puedes satisfacerlos sanamente.

Subir de peso

Al aumentar rápidamente de peso, existen más células grasas en el organismo, que al mismo tiempo son compartimentos de estrona, un tipo de estrógeno que, aunque es muy débil, al concentrarse puede tener ciertas repercusiones en el ciclo menstrual como sangrados intermenstruales o periodos muy abundantes.

… o bajar demasiado

Las mujeres con una baja drástica de peso o masa corporal también pueden tener alteraciones en el ciclo menstrual, como amenorrea. Esto porque la ausencia de alimento detona un efecto supresor de las funciones del hipotálamo, una glándula endocrina encargada de producir hormonas.

Además, al no haber grasa, las células grasas y el tejido adiposo no pueden convertir el colesterol a estrógeno.

Cómo haces ejercicio

La actividad física, en niveles adecuados y con asesoría de un experto, puede tener diferentes beneficios durante tu periodo porque el organismo libera endorfinas, que actúan como un analgésico natural en el caso de los cólicos, además de darte una sensación de bienestar.

Sin embargo, el ejercicio extremo o acompañado de una nutrición inadecuada en la que el cuerpo no recibe el alimento suficiente para reponer la energía que gasta, puede provocar trastornos como la Amenorrea Inducida por Ejercicio.

Tus hábitos de sueño

Algunos especialistas afirman que existe una relación directa entre el reloj biológico humano y las hormonas, los cuales afectan la ovulación y como consecuencia, la menstruación. Así que si a menudo te saltas tus horas de sueño o duermes en horarios muy diferentes, esto también puede estar provocando irregularidades.

Además, el no descansar correctamente, sumado a los malestares propios del Síndrome Premenstrual, puede provocar malestares como la fatiga, aquí te  decimos cómo vencerla y también te damos algunos tips para tener el descanso ideal.

Como ves, aunque existen factores que no podemos controlar, como algunas enfermedades, hay cosas en nuestro día a día con las que podemos mantener un estilo de vida saludable que además contribuya a nuestra comodidad durante el periodo.

Si detectas alguna irregularidad, recuerda consultar a tu ginecólogo.

" ["post_title"]=> string(37) "5 hábitos que influyen en tu periodo" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(36) "5-habitos-que-influyen-en-tu-periodo" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-06 10:22:54" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-06 16:22:54" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5544" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } ["post_count"]=> int(6) ["current_post"]=> int(-1) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#4047 (24) { ["ID"]=> int(5566) ["post_author"]=> string(1) "1" ["post_date"]=> string(19) "2017-04-15 10:16:22" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2017-04-15 16:16:22" ["post_content"]=> string(3807) "Correr a diario para mantenerse en forma puede convertirse en la pasión de algunas chicas que las lleva a competir en maratones pero ¿qué sucede con su rendimiento durante la menstruación?

¿Cómo te beneficia correr durante tu ciclo menstrual?

¡Es muy positivo! Correr puede contribuir a aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual, pues la liberación de endorfinas (causada por el ejercicio) es como un analgésico natural para el organismo y produce una sensación de bienestar, así como buen humor.

Además, en el caso de la retención de líquidos, correr estimula el flujo sanguíneo hacia los riñones y aumenta su tasa de filtración glomerular, es decir, la velocidad a la cual estos órganos separan los desechos de la sangre para eliminar el exceso de agua por medio de la orina.

¿Tu desempeño se puede ver afectado?

Aunque el ritmo puede variar dependiendo de la etapa del ciclo menstrual, pues los niveles de energía varían de acuerdo a los cambios hormonales experimentados por el organismo, esto no es necesariamente malo.

Lleva un registro de tu nivel de energía en cada día de tu ciclo menstrual así como del tipo de entrenamiento que realizaste (considerando también su intensidad), esto te ayudará a tener un plan de entrenamiento en el que, por ejemplo, corras distancias más cortas o con un ritmo más lento cuando sabes que tu pila estará más baja.

Los consejos que no puedes olvidar

No olvides los estiramientos: Los estiramientos además de ayudarte a evitar lesiones, también aflojan los músculos y contribuyen a estimular la circulación sanguínea en la zona pélvica.

Usa la protección adecuada: Los tampones son una opción que te mantiene segura y cómoda al ejercitarte, porque al ir colocados en el interior de tu Zona V absorben el flujo antes de que salga y te dan más libertad de movimiento.

Aquí te damos una guía con un paso a paso de su colocación y también te contamos por qué se mantienen en su lugar independientemente de los movimientos que hagas.

Prepárate para el siguiente periodo: No sólo es importante registrar los entrenamientos y niveles de energía, llevar un registro de todo lo que ocurre durante tus ciclos menstruales, además de ayudarte a predecir cuando comenzará el flujo menstrual, también te permitirá conocer los patrones de los síntomas que experimentas.

Cruza las barreras que te impiden sentirte #CómodaContigo. Y ante cualquier inquietud, consulta a tu ginecólogo.

" ["post_title"]=> string(33) "Correr durante tu ciclo menstrual" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(22) "correr-ciclo-menstrual" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2017-04-25 02:36:23" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2017-04-25 08:36:23" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(30) "http://www.saba.com.mx/?p=5566" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } ["comment_count"]=> int(0) ["current_comment"]=> int(-1) ["found_posts"]=> string(3) "178" ["max_num_pages"]=> float(30) ["max_num_comment_pages"]=> int(0) ["is_single"]=> bool(false) ["is_preview"]=> bool(false) ["is_page"]=> bool(false) ["is_archive"]=> bool(false) ["is_date"]=> bool(false) ["is_year"]=> bool(false) ["is_month"]=> bool(false) ["is_day"]=> bool(false) ["is_time"]=> bool(false) ["is_author"]=> bool(false) ["is_category"]=> bool(false) ["is_tag"]=> bool(false) ["is_tax"]=> bool(false) ["is_search"]=> bool(false) ["is_feed"]=> bool(false) ["is_comment_feed"]=> bool(false) ["is_trackback"]=> bool(false) ["is_home"]=> bool(true) ["is_404"]=> bool(false) ["is_embed"]=> bool(false) ["is_paged"]=> bool(false) ["is_admin"]=> bool(false) ["is_attachment"]=> bool(false) ["is_singular"]=> bool(false) ["is_robots"]=> bool(false) ["is_posts_page"]=> bool(false) ["is_post_type_archive"]=> bool(false) ["query_vars_hash":"WP_Query":private]=> string(32) "f463d35a568ad850782500139a816b49" ["query_vars_changed":"WP_Query":private]=> bool(true) ["thumbnails_cached"]=> bool(false) ["stopwords":"WP_Query":private]=> NULL ["compat_fields":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(15) "query_vars_hash" [1]=> string(18) "query_vars_changed" } ["compat_methods":"WP_Query":private]=> array(2) { [0]=> string(16) "init_query_flags" [1]=> string(15) "parse_tax_query" } }
Pregúntale a la Experta