Escapes de orina en mujeres jóvenes, ¡no te preocupes! Sigue estos tips
Hablemos de un tema tabú, la incontinencia, porque muchas personas creen que esto solo les sucede a las personas mayores y no es así; sin embargo, es importante decir que es menos común en jóvenes y más adelante hablaremos de las razones.
¿Por qué una mujer joven tiene pérdidas de orina?
Como lo mencionamos anteriormente la incontinencia se presenta mayormente en personas adultas; pero si eres una mujer joven y tienes escapes involuntarios de orina, quizás se debe a estas razones:
Debilidad del suelo pélvico
Esto por embarazos, práctica de deportes de alto impacto e incluso predisposición genética.
Infecciones urinarias.
Pueden causar urgencia y escapes momentáneos.
Hábitos incorrectos
Por ejemplo: Retener la orina por mucho tiempo y por el contrario, forzar la micción.
Obesidad o sobrepeso
Debido a que se aumenta la presión sobre la vejiga.
Flujo, menstruación y orina, ¿qué hacer?
Ya que mencionamos las causas de la incontinencia urinaria en mujeres jóvenes, es importante pensar en lo que sucede cuando se tiene la menstruación, ya que al mismo tiempo se presenta sangre, gotas de orina y flujo diario, lo que puede ser demasiado, por eso existe Saba® +protección-V que te ofrece hasta 24 horas de protección contra el olor y es perfecta para todo tipo de flujo. Como tip extra, es importante mantener una buena higiene, ayúdate de toallitas húmedas y jabón íntimo diarioSaba® +protección-V y recuerda cambiar la toalla y el protector diario cada 4 horas.
Recomendaciones si ya tienes escapes de orina leves
Lo primero que queremos recomendarte es acudir a tu médico, para que te ayude a identificar el tipo de incontinencia que tienes.
Otra cosa que te puede ayudar es hacer ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos del suelo pélvico.
Además, mantén un peso saludable, realiza ejercicio y ten una dieta libre de irritantes como alcohol, café o cítricos, de igual manera puedes tener un horario establecido para las micciones con el fin de evitar la urgencia.
Alimentación balanceada y alta en fibra
Una alimentación alta en fibra puede ayudar indirectamente a reducir los escapes de orina, sobre todo si eres una mujer joven. Esto se debe a que ayuda a disminuir el estreñimiento, el cual puede provocar presión sobre la vejiga.
Además, hay una mejora general de la salud del intestino, lo cual reduce la inflamación en la zona pélvica.
Ejercicios para fortalecer tu piso pélvico, esto sobre todo si eres una mujer joven.
Los ejercicios del suelo pélvico son muy eficientes para ayudar a reducir los goteos de orina, ya que fortalecen los músculos que sostienen la vejiga el útero y el recto, pero ¿cómo se hacen? Lo primero que tienes que hacer identificar el suelo pélvico, para lograrlo haz un ejercicio, a la hora de estar orinando intenta detenerte, el que te ayuda a lograrlo es el músculo del suelo pélvico.
Ahora bien, hacer los ejercicios es más fácil de lo que crees.
1. Contrae y sostén por 3 a 5 segundos. Repite por 10 veces y hazlo 3 veces al día.
2. Realiza un puente con tu cadera, solo recuéstate, flexiona las rodillas y eleva la cadera, aprieta glúteos y contrae el suelo pélvico.
Autocuidado: mantén tu bienestar en todo momento
Tener incontinencia puede ser muy difícil para muchas personas; sin embargo, es importante informarte y auto cuidarte, esto implica hacer ejercicio, alimentarte balanceadamente y usar los productos adecuados para tus necesidades, por ejemplo: Saba® +protección-V que absorbe 3 tipos de flujo.
Productos íntimos perfectos para mantenerte protegida
Si tienes incontinencia urinaria, además llegó tu menstruación y no puedes olvidar el flujo diario, Saba® +protección-V es una excelente opción para ti. Sabemos que una de las cosas que más te preocupan es el olor, estas toallas te brindan 24 horas de protección contra el olor, además te da 50% más absorcióngracias a sus cápsulas ultra absorbentes brindándote seguridad y comodidad todo el día y para el resto de los días usa los protectores diarios que son más largos y absorben el doble. Que ningún flujo te detenga.
Tips para prevenir la aparición temprana de la incontinencia
Lo primero es aprender a escuchar tu cuerpo, lo que implica no ir al baño sino tienes necesidad y por el lado contrario, no aguantarte.
Además, es importante tener una alimentación balanceada y alta en fibra.
Toma agua, no le tengas miedo.
Si estás embarazada, cuida tu postparto y realiza ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.
Mantén un peso estable.
Y sobre todo, acepta la incontinencia y no lo trates como un tema tabú, esto te ayudará a buscar los ejercicios, la dieta y los productos que son mejores para ti.
Fuente: Dra. Alejandra Contreras Ginecóloga
Cédula: 8536532
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