Fase Lútea
Fase lútea del ciclo menstrual: duración y síntomas
La fase lútea es una de las más largas del ciclo menstrual y, sin embargo, se habla poco de ella.
Dura entre 10 y 16 días y causa diferentes síntomas físicos y emocionales como cambios de humor, sensibilidad en lo senos, aumento en la temperatura corporal, entre otros. La mayoría, causados por la progesterona, la hormona protagonistas de esta fase.
¿Qué es la fase lútea?
La fase lútea comienza después de la ovulación, aquí el óvulo viaja a través de las trompas de Falopio hacia el útero. El folículo que liberó el óvulo se convierte en cuerpo lúteo y produce hormonas como progesterona y estrógeno, que ayudan a engrosar el revestimiento del útero.
Si no hay fecundación, el cuerpo lúteo se disuelve al final de la fase, desprendiendo el revestimiento uterino y dando paso a la fase menstrual.
Duración de la fase lútea
Regularmente, esta fase es de entre 12 y 14 días, sin embargo, se considera normal entre los 10 y 16 días. Esto depende de cómo cada cuerpo produce y procesa la progesterona. Factores como el estrés, desequilibrios hormonales o la cercanía a la menopausia, pueden afectar su duración.
Importancia de la fase lútea
La fase lútea es clave para ciclo menstrual. Ayuda a que el cuerpo regule sus hormonas, asegurando que el revestimiento del útero se desprenda de manera adecuada durante la menstruación. Si hay un embarazo, acondiciona el útero para que el óvulo fecundado se implante y el embarazo pueda continuar.
Además, la caída de progesterona al final de esta fase marca el fin de un ciclo y el inicio de otro.
Síntomas y cambios en tu cuerpo durante la fase lútea
El aumento de progesterona puede traer algunos síntomas físicos como:
· Sensibilidad en los senos.
· Cambios en el apetito.
· Acné o brotes de piel.
· Fatiga y/o cansancio.
· Retención de líquidos.
· Molestias abdominales.
· Alteraciones en el sueño.
· Aumento en la temperatura corporal.
Muchos de estos son parte del famoso Síndrome Premenstrual (SPM).
Insuficiencia luteínica
La insuficiencia luteínica es cuando el cuerpo lúteo no produce suficiente progesterona, por lo que el revestimiento del útero no se desarrolla lo suficiente para mantener un óvulo fecundado. Esto puede causar infertilidad o pérdida temprana del embarazo.
Entre los síntomas más comunes están los ciclos irregulares y la dificultad para concebir. En algunos casos, puede regularse medicamente con tratamientos de progesterona.
Cambios emocionales durante esta fase
Los cambios hormonales que se experimentan en esta fase, hacen que sea común experimentar cambios de ánimo, irritabilidad, tristeza, ansiedad y mayores niveles de estrés.
Reconocer las fases del ciclo en la que estás, tener una rutina equilibrada y aplicar técnicas de gestión emocional, pueden ayudar en esta etapa.
¿Cómo es el flujo vaginal en la fase lútea?
Nuestro flujo vaginal dice mucho de cada fase y en la fase lútea se vuelve más espeso y pegajoso, por los elevados niveles de progesterona. Al principio puede ser abundante, pero disminuye y se vuelve más seco conforme bajan los niveles hormonales, al final de la fase.
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Preguntas sobre la fase lútea
Ahora que tenemos más claridad sobre todo lo que ocurre en esta fase, revisemos algunas dudas comunes:
¿Puedo quedar embarazada durante la fase lútea?
Las probabilidades de quedar embarazada son altas al inicio de esta fase y van disminuyendo conforme nos acercamos al final del ciclo (que también es el final de la fase lútea).
Si no deseas un embarazo, es importante utilizar métodos anticonceptivos.
¿Por qué mi temperatura basal cambia durante esta fase?
Ocurre porque la progesterona eleva la temperatura corporal para crear un ambiente favorable para un posible embarazo. Si no hay embarazo, la temperatura basal disminuye justo antes de la menstruación.
¿Cómo calcular la fase lútea en mi ciclo?
Para calcular cuándo estás en fase lútea, es importante conocer la duración de tu ciclo completo. Como inicia justo después de la ovulación, puede ser útil usar un termómetro basal o pruebas de ovulación para identificar el momento exacto.
En un ciclo de 28 días, la fase lútea suele comenzar al rededor del día 14.
