Conteo de 28 días marcando las cuatro fases del ciclo menstrual

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el ciclo menstrual, cómo calcularlo, cuáles son tus días fértiles y cuánto dura.

Una vez que llega tu primer periodo, es importante comprender cómo funciona el ciclo menstrual, así como la fiesta de hormonas que se desata en tu cuerpo y afectan tus emociones. Con la llegada de la pubertad también hablamos de la llegada de la menstruación, más o menos una vez al mes. 

El día uno del sangrado menstrual es el inicio del ciclo menstrual, un proceso continuo en el cual el cuerpo de la mujer se prepara para el embarazo y, cuando no hay fecundación, disminuyen las hormonas, el endometrio se desecha a través de la vagina y vuelve a aparecer el periodo. 

No todos los ciclos duran lo mismo, pero se estima que el ciclo menstrual dura en promedio 28 días. Hay personas cuyos ciclos y menstruaciones son regulares, mientras que algunas mujeres tienen ciclos irregulares, también hay otras cuyos ciclos pueden durar más de 30 días. Cada persona es distinta, lo importante es conocerte e identificar cuáles son los patrones que sigue tu cuerpo.   

Desde el primer periodo menstrual de una niña, entre los ocho y los 14 años, hasta que llega a la menopausia, ceca de los 50 años, las mujeres viven el ciclo menstrual un promedio de 450 veces. Durante el ciclo menstrual, las mujeres atraviesan varias etapas: la menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea

Revestimiento del útero durante las fases premenstrual, menstrual, postmenstrual y ovulación.
Revestimiento del útero durante las fases lútea, menstrual, folicular y la ovulación.

Menstruación 

También llamada fase menstrual, la llegada del sangrado marca el momento en que se desprende el revestimiento uterino llamado endometrio. El cuánto dura la menstruación varía de persona a persona, pero es común que la regla dure entre tres y siete días. 
 
Es posible que justo antes de que inicie tu periodo experimentes síntomas como dolor menstrual, cólicos e hinchazón. Esto se debe principalmente a los movimientos y tensión que sufre el útero para liberarse del endometrio. Aunque algunas molestias son normales, si sufres dolor intenso o prolongado, te recomendamos hablar con tu ginecóloga.
 

Fase folicular 

Este momento también es conocido como fase proliferativa o preovulatoria. Sucede entre la menstruación y la ovulación, abarcando cerca de 10 días.
 
La fase folicular sucede cuando se libera la hormona folículo estimulante, gracias a la cual el ovario desarrolla los folículos. En cada ciclo un solo folículo alcanza a ser el folículo dominante, convirtiéndose en encargado de liberar el óvulo. Mientras esto pasa, también se libera estradiol, que provoca que el endometrio, en el útero, comience a engrosarse.  
 
En este enlace te contamos más sobre qué es el endometrio y qué es la endometriosis.
 

Periodo de ovulación

Más o menos a la mitad del ciclo, o sea, el día 14 desde el día uno de la menstruación, se lleva a cabo la ovulación. Esta es la fase más variable del ciclo, ya que implica la interacción y liberación de muchas hormonas. Primero, suben los niveles de estrógenos; luego, la hipófisis aumenta los niveles de la hormona luteinizante, lo que hace que el ovario libere al óvulo hacia las trompas de Falopio, por donde llegará al útero. 
 
Esta fase es crucial para la reproducción, ya que se pueden calcular los días fértiles de una mujer como los tres días previos a la ovulación y los tres posteriores, estas fechas podrían ser clave si estás buscando un embarazo. Si no es tu caso, aquí te contamos sobre los mitos y verdades de las pastillas anticonceptivas.
 

Fase lútea 

También llamada la fase secretora o post-ovulatoria, la fase lútea del ciclo menstrual es cuando el folículo dominante, del que te hablamos en la fase folicular, se convierte en algo llamado cuerpo lúteo, que lleva a un aumento de la progesterona. Esto abre dos posibilidades, por un lado, el endometrio se prepara para albergar un óvulo fecundado, si lo hubiera; por otro, en caso de no haber un embarazo, el cuerpo lúteo se desintegra entre nueve y 11 días después de la ovulación, lo que causa una caída en los niveles de estrógeno y progesterona y provoca la menstruación… ¡Y así el ciclo vuelve a empezar!
 

¿Cómo calcular tu ciclo menstrual? 

Primero, te recomendamos llevar un registro en donde anotes la fecha del primer día de tu menstruación, así como la duración de tu periodo. Hacer esto durante tres meses te permitirá saber cuánto dura tu ciclo menstrual y si eres regular o no. 
 
Si tu ciclo menstrual es regular y sigue el patrón estándar de 28 días, entonces:

* El primer día de tu menstruación es el día uno de tu ciclo menstrual

* Cuenta 14 días desde el primer día y sabrás cuándo es tu día de ovulación

* Considera que tres días antes de ovular y tres días después, son tus días fértiles, o sea, los días 11 al 17

* Cerca de los días 25 al 28, que es la fase lútea, se consideran como “días seguros”, pero si no buscas un embarazo, recuerda siempre usar métodos anticonceptivos

* El día 28 termina el ciclo y da inicio una nueva menstruación

También, puedes hacerlo aún más fácil: visita la Calculadora Menstrual de Saba®, ingresa la fecha de tu último periodo, la cantidad de días que dura tu menstruación y los días que dura tu ciclo y listo: tendrás la predicción de tus periodos para los siguientes tres meses.

Tu primera menstruación

Desde calambres menstruales y cambios en el humor hasta los distintos productos higiénicos disponibles, encuentra todo lo que necesites saber acerca de tu primera menstruación. Además, obtén consejos esenciales sobre cómo tomar la menstruación con calma.
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