Descubre qué son los estrógenos, cómo funcionan en el cuerpo femenino, sus beneficios, cambios que tienen y cómo afectan tu salud
¿Qué son los estrógenos? Una guía para entenderlos
Los estrógenos son hormonas sexuales que tienen un papel clave en el cuerpo femenino, aunque también están presentes en los hombres en pequeñas cantidades. Son como mensajeros químicos que regulan muchas funciones, desde el desarrollo de los senos hasta el ciclo menstrual y el estado de ánimo.
En palabras sencillas: sin estrógenos, nuestro cuerpo no funcionaría igual. Y no, no solo tienen que ver con la menstruación o el embarazo.
Tipos de estrógenos: no es uno solo
Existen tres tipos principales de estrógenos:
1. Estradiol (E2)
Es el más común durante los años reproductivos. Regula el ciclo menstrual y tiene un gran impacto en la piel, los huesos y el estado de ánimo.
2. Estriol (E3)
Predomina durante el embarazo. Ayuda a que el útero crezca y prepara el cuerpo para el parto.
3. Estrona (E1)
Es el estrógeno principal después de la menopausia. Aunque tiene menor potencia, sigue teniendo funciones importantes.
La función de los estrógenos a lo largo de tuu vida
Seguramente alguna vez has escuchado hablar de los estrógenos, pero siendo sinceras, ¿sabes al 100% cuál es su función en tu cuerpo? Los estrógenos participan en muchos procesos esenciales. Algunos de ellos son:
- Regulación del ciclo menstrual
- Desarrollo de las características sexuales secundarias (como los senos y vello púbico)
- Salud ósea y prevención de la osteoporosis
- Hidratación y elasticidad de la piel
- Regulación de las emociones y el deseo sexual
- Protección cardiovascular
Producción de estrógeno
- Fecundación: ayudan a la ovulación y fecundación del óvulo.
- Regulación de los niveles colesterol: influyen en el metabolismo de las grasas y el colesterol en la sangre, manteniendo los niveles del colesterol bajos .
- Disminuyen la presión arterial: favorecen a la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos, así se entiende que al llegar a la menopausia se produzca una pérdida progresiva de masa ósea y un deterioro de la calidad del hueso.
- Estimulan el deseo sexual: estimulan la libido, lo que facilita a la mujer tener una vida sexual.
Tienen un papel importante en la formación del colágeno; uno de los principales componentes del tejido conectivo.
Durante el ciclo menstrual, los ovarios liberan estrógenos principalmente en la fase folicular, justo antes de la ovulación. Esta producción es regulada por otras hormonas del cerebro, como la hormona foliculoestimulante (FSH).
Después de la menopausia, cuando los ovarios dejan de funcionar, el cuerpo sigue produciendo estrógenos a través del tejido adiposo, aunque en cantidades más pequeñas.
H2: Cambios en los niveles de estrógenos: ¿cuándo suben o bajan?
Los niveles de estrógenos varían a lo largo del ciclo menstrual, pero también se ven afectados por:
- Edad (pubertad, menopausia)
- Estrés crónico
- Alimentación y estilo de vida
- Uso de anticonceptivos o tratamientos hormonales
- Embarazo o lactancia
Una bajada importante puede causar síntomas como resequedad vaginal, cambios de humor, falta de deseo sexual y alteraciones del sueño.
¿Qué pasa si disminuyen sus niveles?
La disminución de los niveles de estrógeno se presenta en la menopausia, lo que provoca alteraciones físicas y emocionales en las mujeres como: ansiedad, bochornos, resequedad de la piel, trastorno del sueño, disminución de libido y sensación de falta de aire.
La pérdida de estrógenos puede ser controlada consumiendo alimentos como: soya, alfalfa, manzanas, castañas, frutos secos, lentejas, papaya y algas marinas, además, realizar ejercicio y cuidar nuestro peso. Descubre más sobre sexualidad, relaciones y tu periodo
¿Cómo saber si tienes los estrógenos bajos o altos?
Estrógenos bajos:
- Bochornos
- Menstruaciones irregulares o ausentes
- Poca lubricación vaginal
- Cambios en el estado de ánimo
- Problemas para dormir
Estrógenos altos:
- Períodos abundantes
- Inflamación o dolor en los senos
- Retención de líquidos
- Cambios en el apetito o el peso
¿Cómo equilibrar tus estrógenos de forma natural?
Algunos consejos para mantener niveles saludables de estrógenos:
- Dormir bien y reducir el estrés
- Comer alimentos ricos en fibra y antioxidantes
- Hacer ejercicio con regularidad
- Evitar el exceso de alcohol y azúcar
- Consultar al ginecólogo si hay síntomas persistentes
Estrógenos y anticonceptivos hormonales
Muchos anticonceptivos incluyen estrógenos sintéticos que ayudan a regular el ciclo menstrual y prevenir embarazos. Aunque son muy usados, no todas las personas reaccionan igual. Siempre es buena idea hablar con tu médico antes de elegir uno.
